Skip to content

Lange Termijn Gewichtsverlies Tips

Lange termijn gewichtsverlies tips voor de beginner. Wanneer iemand besluit dat ze willen beginnen met een gewichtsverlies regime, ze zijn vaak aangetrokken tot de nieuwste rage of een gimmick. Dit is een schande, omdat ik gemerkt heb van mijn ervaring als fitness instructeur die de goede bedoelingen zijn er, maar wanneer deze rages resultaten opleveren zijn ze niet op de lange termijn gewichtsverlies resultaten.

Al snel na de resultaten zijn bereikt, is het gewicht dat verloren was is nu weer! Dit is altijd een harde pil om te slikken en de dieter zal moeten beginnen vanaf het plein weer.

Omdat de resultaten werden bereikt door deze rage of geheel op effect gerichte dieet voor, deze persoon zal doorgaan op deze quick fix reis, stuiteren van crash dieet een crash dieet, maar nooit voor lange termijn resultaten.

Ik haat het om dit te zien gebeuren! Als iemand de energie en het geduld om door te gaan op deze "yo yo" dieet pad, waarom stop je die energie in het daadwerkelijk werken in de richting van succes op lange termijn? Het duurt slechts een verandering in mind-set.

Ik heb samen met een aantal lange termijn gewichtsverlies tips die je kunt gebruiken als je zou willen kijken naar een meer duurzame aanpak om gewicht te verliezen.

Ga niet op dieet, je jezelf te onderwijzen over het voedsel dat je eet

voedsel

Mijn definitie van "dieet" is: "Het voedsel dat je eet op een dagelijkse basis. Iedereen is op een dieet van een soort"

Als je eet snel eten veel, je bent op een dieet van fastfood, als je eet alleen zoete hapjes, bent u op een suiker dieet, als je groenten eten, bent u op een vegetarisch dieet. De lijst gaat maar door.

Mijn punt is dat als je een gezond dieet dat zal helpen je verliest het gewicht dat je wil nooit weer te zien; je moet eten van de juiste dingen om je verder kunnen helpen. Dit klinkt misschien verblindend voor de hand liggende, maar je zou verbaasd zijn hoe vaak deze factor over het hoofd gezien!

Ik zou adviseren dat u altijd zoeken naar de juiste balans in voeding en calorieën. Begin bij de basis en dan kun je je kennis; immers, je hebt de rest van je leven aan het werk. Blijf gewoon in de praktijk brengen van de nieuwe kennis die je pick-up. In het voor de lange termijn.

Je hoeft niet te snijden van uw favoriete voedingsmiddelen!

Bij het zoeken op gewichtsverlies op de lange termijn, je denkt misschien dat als je deelneemt aan deze voor de rest van je leven, zul je nooit aan het eten van uw favoriete voedingsmiddelen weer! Dit is een verschrikkelijke gedachte!

Het is ook niet waar! Uit ervaring is dat de beste manier om dit te doen is om een "Cheat day". Een cheat dag zal u toelaten om een maaltijd te eten dat je echt genieten van een keer per maand of één keer per week. Ik heb eigenlijk doe dit zelf.

Vroeger was ik een fan van een goede oude engelse fish and chip shop! Dit is waarschijnlijk een van de hoogste calorie maaltijden die je kunt eten, dus het is niet fijn voor dieter. Ik snijd dit voor een lange tijd, en nu zal ik de strijd op te eten, een full-sized gedeelte zelfs op een cheat dag.

Dus als u het organiseren van een "Cheat day" u kijken ernaar uit om dit voor de eerste paar keer rond en je favoriete eten smaakt beter, maar uiteindelijk kan je zelfs spenen jezelf af dat dit slecht voedsel volledig! Één van beide manier u een winnende.

Eet minstens 4 keer per dag

Yep! Het eten van meer voedsel, meer vet verbranden! Hier is de theorie; als u regelmatig eten, je stopt je lichaam gaat in 'Vet-opslag modus'. Als je niet eten voor een lange periode van tijd, je lichaam zal beslissen dat je niet gaat om te worden gevoed en proberen te besparen op de calorieën die je hebt gegeven.

Ik heb altijd relateren aan hoe laptops reageren ze niet in het stopcontact wanneer wordt gewerkt; zij gaan in "power saving mode", het scherm wordt gedimd om te besparen op batterijcapaciteit, zodat ze een beetje langer. De laptop is niet afvuren op alle cilinders, vergelijkbaar met het menselijk lichaam.

Door het eten regelmatig betekent niet dat de tussendoortjes op donuts en gebak. U kunt een snack tussen de maaltijden door op worteltjes, amandelen, unflavored popcorn, salades, beef jerky, vers fruit.

Gezonde vervangers voor uw favoriete eten

Iedereen heeft een favoriete eten dat is waarschijnlijk niet echt goed voor hen is? Het is een goed idee te vinden gezonde alternatieven voor deze voedingsmiddelen.

Laten we eens kijken op pizza ' s als voorbeeld. Pizza ' s kunnen erg "calorische" en ongezond. Een goed idee is om uw eigen, u zal de controle van wat er op dit kunt, kunt u:

beperk de hoeveelheid kaas die je er op en het gebruik van een "Low-fat" alternatief

Voeg extra groenten voor de topping

Gebruik een dunne hele maaltijd base of zelfs uw eigen als u vooral bedreven in dit gebied

U kunt zelfs gebruik maken van een afgeplatte kipfilet als de basis van de pizza, dit kan het super gezond! Zolang je een beetje oregano en tomatenpuree, heb je een goede pizza smaak.

Als u nota te nemen van " Lange termijn gewichtsverlies tips #1 en je leren om creatief te zijn in de keuken, je vindt dit leuk en goed voor uw gezondheid en gewichtsverlies plannen!

Uw eten te Bereiden voor de dag

Dit is een van de meest ongelegen delen van het geheel gewichtsverlies en fitness spel. Ja het zal een beetje extra tijd, maar hoe langer je volhoudt, hoe makkelijker en sneller dat het gaat worden.

Vergeet niet dat je op zoek bent naar de Lange termijn gewichtsverlies tips. Als je vertrouwt op de kantine food en convenience food outlets, mag je loslaat. Dit is waarom het het beste om uw eigen pak de lunch naar het werk of op school, zal je totale controle over uw inname van voedsel op deze manier.

Als je een gezonde optie kantine, die betrouwbaar voor u om te bezoeken op het werk, geweldig! U kunt dit gebruiken, maar als het een hit en miss, het is het beste om te sorteren van jezelf.

Jezelf in een routine, uw eten te bereiden voordat je naar bed gaat, klaar voor de volgende dag, u zal verrast zijn hoe snel je went dit als je gewoon hoge.

Niet over de zaken compliceren bij de start

basis oefeningen

Als het gaat om een dieet, voeding, lichaamsbeweging en fitness, is er een hele hoop informatie te vinden. Het is zo gemakkelijk om worden genomen door een andere aanpak vooral als je nieuw bent in dit spel.

Het beste advies dat ik denk dat een newbie op het verlies van het gewicht in acht moet nemen:

"Houd het simpel, de praktijk de basis, en hoge. In het voor de lange termijn"

Als je niet had vermoedde het al, ik ben een grote fan van een duurzaam en lange termijn gewicht te verliezen. Als je serieus bent over uw gezondheid en gewichtsverlies doelen, ik geloof dat dit de enige aanpak die je moet hebben.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *